Расписание групповых занятий

Расписание групповых программ с 26 по 1 ноября 2020

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

9.00

Меd Ball

Света

Body condition

Роман

Body Sculpt

Олеся

Functional

Света

ABL

Олеся

10.00

ABL

Света

Interval

Роман

Interval

Олеся

Body Bar

Cвета

Fitball+Med Ball

Ника

Interval

Жанна

Fitball

Ника

11.00

Zumba

World dances

Мария

Stretch

Роман

ABS + Stretch

Олеся

Zumba

World dances

Мария

Stretch

Ника

Iron Cross

Жанна

Body Sculpt

Ника

12.00

Pilates

Жанна

Stretch

Ника

13.00

ABL

Роман

14.00

Fitball

Роман

15.00

Zumba

World dances

Мария

Body Sculpt

Роман

16.00

Mind & body

Мария

17.00

ABL

Жанна

ABL

Света

Fitball

Жанна

Functional Training

Света

ABL

Роман

Yoga

Лариса

18.00

Iron Cross

Жанна

Functional Body

Света

Iron Cross

Жанна

Power Mix

Света

Functional Training

Роман

19.00

Power Mix

Олеся

Fitball

Ника

Interval

Жанна

Меd Ball

Ника

Interval

Роман

20.00

 Stretch

Олеся

Pilates

Ника

Yoga

Лариса

Pilates

Ника

Yoga

Лариса


                  

  • Power Mix- силовая тренировка, включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над основными мышцами с использованием различного фитнес оборудования.
  • Functional +Power- функциональные упражнения в сочетании с силовыми позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость.
  • Калланетика – особый комплекс статических упражнений. Основа- позы, которые сокращают или растягивают ту или иную группу мышц. Одновременно с физической нагрузкой происходит тренировка равновесия, координации движений.
  •  Addicted to Functional функциональная тренировка, состоит из трех частей: 1) использование собственного веса; 2) использование блина и работа в парах; 3) работа с резиновым амортизатором. Интенсивность средне - высокая.
  • Training Session – в тренировке используют элементы функциональных упражнений с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, резиновые амортизаторы).
  • Fitball+ Med Ball – использование резинового и утяжеленного мячей. Направлена на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию.
  • Functional Bode Bar - интенсивность средне-высокая. Прорабатываются как основные мышцы, так и мышцы – стабилизаторы. Тренировка построена в формате «интервал».
  • Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости.
  • Muscle Toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности.
  • Fitball – занятие силовой аэробикой с использованием швейцарского мяча (фитбола).
  • Iron Cross – комплексная силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление всех групп мышц и поддержание вашей фигуры в прекрасной форме.
  • *B.E.S.T. fit – очень простой и одновременно мощный метод тренировки, включающий высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетические упражнения и практику mindbody.
  • *TBS (Total Body Shock) – современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Тренировка направлена на развитие силовых возможностей мышц ягодиц, ног, спины и пресса.
  • Body Pump – целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги.
  • Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.
  • ABL – силовое занятие, направленное на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.
  • ABS+Stretch – тренировка для прорабатывания мышц живота и упражнения на растягивание.
  • *Kibo – тренировка с элементами стилей восточных единоборств, отрабатывает координацию, четкость движений, улучшает выносливость.
  • *Interval – занятие высокой интенсивности с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Такая тренировка способствует затрате большего количества энергии, стимулирует метаболизм, поэтому процесс жиросжигания продолжается даже после выполнения упражнений.
  • *Tabata- цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки, кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд.
  • *Functional training -  тренировка, воздействующая на работу организма  в целом, а не отдельных его частей. FT улучшает  чувство равновесия(баланса),осанку, координацию, силовые возможности.
  • Stretch – занятие для всех уровней подготовленности, направленное на расслабление и растягивание основных       мышечных групп. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела.
  • Athletic Stretch – функциональная программа, направленная на увеличение гибкости суставов, растягиванием мышц с большого количества различных движений.
  • Pilates – специальный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, чувство равновесия, овладеть пластикой и грацией движения.
  • Yoga – это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму.
  • *HIIT-тренировка  высокой  интенсивности для максимального жиросжигания.
  • *Reebok-Силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных.
  • Upper body - Тренировки прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч , рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.
  • Body condition- это силовая тренировка, помогающая проработать все основные группы мышц, а также сбросить лишние килограммы.
  • *Circle Training - тренировки на выносливость или тренировки с отягощениями с использованием высокоинтенсивной аэробики, наращивание силы и мышечной выносливости.

* -  Занятия повышенной сложности

Наверх ↑