Расписание групповых занятий

• Power Mix- силовая тренировка, включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над основными мышцами с использованием различного фитнес оборудования.
• Functional +Power- функциональные упражнения в сочетании с силовыми позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость.
• Калланетика – особый комплекс статических упражнений. Основа- позы, которые сокращают или растягивают ту или иную группу мышц. Одновременно с физической нагрузкой происходит тренировка равновесия, координации движений.
•  Addicted to Functional – функциональная тренировка, состоит из трех частей: 1) использование собственного веса; 2) использование блина и работа в парах; 3) работа с резиновым амортизатором. Интенсивность средне - высокая.
• Training Session – в тренировке используют элементы функциональных упражнений с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, резиновые амортизаторы).
• Fitball+ Med Ball – использование резинового и утяжеленного мячей. Направлена на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию.
• Functional Bode Bar - интенсивность средне-высокая. Прорабатываются как основные мышцы, так и мышцы – стабилизаторы. Тренировка построена в формате «интервал».
• Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости.
• Muscle Toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности.
• Fitball – занятие силовой аэробикой с использованием швейцарского мяча (фитбола).
• Iron Cross – комплексная силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление всех групп мышц и поддержание вашей фигуры в прекрасной форме.
• *B.E.S.T. fit – очень простой и одновременно мощный метод тренировки, включающий высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетические упражнения и практику mindbody.
• *TBS (Total Body Shock) – современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Тренировка направлена на развитие силовых возможностей мышц ягодиц, ног, спины и пресса.
• Body Pump – целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги.
• Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.
• ABL – силовое занятие, направленное на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.
• ABS+Stretch – тренировка для прорабатывания мышц живота и упражнения на растягивание.
• *Kibo – тренировка с элементами стилей восточных единоборств, отрабатывает координацию, четкость движений, улучшает выносливость.
• *Interval – занятие высокой интенсивности с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Такая тренировка способствует затрате большего количества энергии, стимулирует метаболизм, поэтому процесс жиросжигания продолжается даже после выполнения упражнений.
• *Tabata- цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки, кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд.
• *Functional training -  тренировка, воздействующая на работу организма  в целом, а не отдельных его частей. FT улучшает  чувство равновесия(баланса),осанку, координацию, силовые возможности.
• Stretch – занятие для всех уровней подготовленности, направленное на расслабление и растягивание основных       мышечных групп. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела.
• Athletic Stretch – функциональная программа, направленная на увеличение гибкости суставов, растягиванием мышц с большого количества различных движений.
• Pilates – специальный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, чувство равновесия, овладеть пластикой и грацией движения.
• Yoga – это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму.
• *HIIT-тренировка  высокой  интенсивности для максимального жиросжигания.
• *Reebok-Силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных.
• Upper body - Тренировки прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч , рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.
• Body condition- это силовая тренировка, помогающая проработать все основные группы мышц, а также сбросить лишние килограммы.
• *Circle Training - тренировки на выносливость или тренировки с отягощениями с использованием высокоинтенсивной аэробики, наращивание силы и мышечной выносливости.

​* -  Занятия повышенной сложности