Расписание групповых занятий

Расписание групповых программ с 26 сентября по 2 октября

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

9.00

Bums + Press

Анна

Body condition
Анна

Make body

Олеся

Круговая тренировка

Анна

Make body

Света

10.00

ABS + Stretch
Анна

Interval

Анна

Здоровая спина

Олеся

ABL + stretch
Анна

Калланетика
 Света

Power Mix

Лидия

11.00

Stretch
Анна

Zumba

Мария

Functional Training

Лидия

Pilates

Лера

12.00

Лера
 Stretching

13.00

14.00

15.00

16.00

17.00

Body pump

Олеся

Power Mix

Света

Power Mix

Лидия

Functional Step

Света

Power Mix

Лидия

18.00

Power Mix
Олеся

Fit Ball

Света

Interval

Лидия

Power Mix

Света

Super sculpt

Лидия

Yoga

Екатерина

19.00

Interval

Олеся

Bums + press

Лера

Stretching

Лера

Pilates

Лера

20.00

ABS + Stretch

Олеся

Stretching

Лера

Yoga

Екатерина

Stretching

Лера

Yoga

Екатерина

  • Power Mix- силовая тренировка, включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над основными мышцами с использованием различного фитнес оборудования.
  • Functional +Power- функциональные упражнения в сочетании с силовыми позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость.
  • Калланетика – особый комплекс статических упражнений. Основа- позы, которые сокращают или растягивают ту или иную группу мышц. Одновременно с физической нагрузкой происходит тренировка равновесия, координации движений.
  •  Addicted to Functional функциональная тренировка, состоит из трех частей: 1) использование собственного веса; 2) использование блина и работа в парах; 3) работа с резиновым амортизатором. Интенсивность средне - высокая.
  • Training Session – в тренировке используют элементы функциональных упражнений с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, резиновые амортизаторы).
  • Fitball+ Med Ball – использование резинового и утяжеленного мячей. Направлена на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию.
  • Functional Bode Bar - интенсивность средне-высокая. Прорабатываются как основные мышцы, так и мышцы – стабилизаторы. Тренировка построена в формате «интервал».
  • Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости.
  • Muscle Toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности.
  • Fitball – занятие силовой аэробикой с использованием швейцарского мяча (фитбола).
  • Iron Cross – комплексная силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление всех групп мышц и поддержание вашей фигуры в прекрасной форме.
  • *B.E.S.T. fit – очень простой и одновременно мощный метод тренировки, включающий высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетические упражнения и практику mindbody.
  • *TBS (Total Body Shock) – современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Тренировка направлена на развитие силовых возможностей мышц ягодиц, ног, спины и пресса.
  • Body Pump – целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги.
  • Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.
  • ABL – силовое занятие, направленное на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.
  • ABS+Stretch – тренировка для прорабатывания мышц живота и упражнения на растягивание.
  • *Kibo – тренировка с элементами стилей восточных единоборств, отрабатывает координацию, четкость движений, улучшает выносливость.
  • *Interval – занятие высокой интенсивности с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Такая тренировка способствует затрате большего количества энергии, стимулирует метаболизм, поэтому процесс жиросжигания продолжается даже после выполнения упражнений.
  • *Tabata- цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки, кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд.
  • *Functional training -  тренировка, воздействующая на работу организма  в целом, а не отдельных его частей. FT улучшает  чувство равновесия(баланса),осанку, координацию, силовые возможности.
  • Stretch – занятие для всех уровней подготовленности, направленное на расслабление и растягивание основных       мышечных групп. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела.
  • Athletic Stretch – функциональная программа, направленная на увеличение гибкости суставов, растягиванием мышц с большого количества различных движений.
  • Pilates – специальный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, чувство равновесия, овладеть пластикой и грацией движения.
  • Yoga – это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму.
  • *HIIT-тренировка  высокой  интенсивности для максимального жиросжигания.
  • *Reebok-Силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных.
  • Upper body - Тренировки прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч , рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.
  • Body condition- это силовая тренировка, помогающая проработать все основные группы мышц, а также сбросить лишние килограммы.
  • *Circle Training - тренировки на выносливость или тренировки с отягощениями с использованием высокоинтенсивной аэробики, наращивание силы и мышечной выносливости.

* -  Занятия повышенной сложности

Наверх ↑