Расписание групповых занятий

Расписание групповых программ с 9 по 15 декабря 2019

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

9.00

Power mix

Cвета

ABL

Эльшан

ABL

Жанна

Mini Bands

Cвета

Interval

Ника

10.00

Functional

 Training

Света

Interval

Эльшан

Fitball

Жанна

Circle Training

Света

Body Sculpt

Ника

ABL

Эльшан

Interval

Эльшан

11.00

Stretch

Эльшан

Pilates

Жанна

Zumba

Мария

Tabata

Эльшан

ABL

Эльшан

12.00

Stretch

Эльшан

Stretch

Эльшан

13.00

14.00

Interval

Ника

15.00

Zumba

Мария

Body Sculpt

Ника

16.00

Mind & body

Мария

Stretch

Ника

17.00

ABL

Жанна

Training Session

Света

Body Pump

Эльшан

Mini Bands

Cвета

ABL

Эльшан

Yoga

Лариса

18.00

Iron Cross

Жанна

Fitball+Med Ball

Света

Tabata

Эльшан

Training Session

Света

Interval
Эльшан

19.00

Interval

Жанна

Body Sculpt

Ника

ABL

Эльшан

Body Sculpt

Ника

Zumba

Мария

20.00

Pilates

Жанна

Pilates

Ника

Yoga

Лариса

Pilates

Ника

Yoga

Лариса

т.78-90-18; Сайт http://www.kriptonfit.ru/

  • Power Mix- силовая тренировка, включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над основными мышцами с использованием различного фитнес оборудования.
  • Functional +Power- функциональные упражнения в сочетании с силовыми позволяют быстро снизить вес, повышает силу и выносливость.
  • Калланетика – особый комплекс статических упражнений. Основа- позы, которые сокращают или растягивают ту или иную группу мышц. Одновременно с физической нагрузкой происходит тренировка равновесия, координации движений.
  •  Addicted to Functional функциональная тренировка, состоит из трех частей: 1) использование собственного веса; 2) использование блина и работа в парах; 3) работа с резиновым амортизатором. Интенсивность средне - высокая.
  • Training Session – в тренировке используют элементы функциональных упражнений с использованием дополнительного оборудования (степ, гантели, резиновые амортизаторы).
  • Fitball+ Med Ball – использование резинового и утяжеленного мячей. Направлена на развитие мышц тела, баланс и межмышечную координацию.
  • Functional Bode Bar - интенсивность средне-высокая. Прорабатываются как основные мышцы, так и мышцы – стабилизаторы. Тренировка построена в формате «интервал».
  • Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на увеличение силовой выносливости.
  • Muscle Toning – силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, имеющий нагрузку средней и высокой интенсивности.
  • Fitball – занятие силовой аэробикой с использованием швейцарского мяча (фитбола).
  • Iron Cross – комплексная силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на укрепление всех групп мышц и поддержание вашей фигуры в прекрасной форме.
  • *B.E.S.T. fit – очень простой и одновременно мощный метод тренировки, включающий высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетические упражнения и практику mindbody.
  • *TBS (Total Body Shock) – современный и профессиональный тренинг взрывной силы и выносливости. Тренировка направлена на развитие силовых возможностей мышц ягодиц, ног, спины и пресса.
  • Body Pump – целостная система низко-ударной тренировки с использованием облегченной штанги.
  • Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.
  • ABL – силовое занятие, направленное на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.
  • ABS+Stretch – тренировка для прорабатывания мышц живота и упражнения на растягивание.
  • *Kibo – тренировка с элементами стилей восточных единоборств, отрабатывает координацию, четкость движений, улучшает выносливость.
  • *Interval – занятие высокой интенсивности с чередованием физических нагрузок высокой и низкой интенсивности. Такая тренировка способствует затрате большего количества энергии, стимулирует метаболизм, поэтому процесс жиросжигания продолжается даже после выполнения упражнений.
  • *Tabata- цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки, кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд.
  • *Functional training -  тренировка, воздействующая на работу организма  в целом, а не отдельных его частей. FT улучшает  чувство равновесия(баланса),осанку, координацию, силовые возможности.
  • Stretch – занятие для всех уровней подготовленности, направленное на расслабление и растягивание основных       мышечных групп. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела.
  • Athletic Stretch – функциональная программа, направленная на увеличение гибкости суставов, растягиванием мышц с большого количества различных движений.
  • Pilates – специальный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость, чувство равновесия, овладеть пластикой и грацией движения.
  • Yoga – это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму.
  • *HIIT-тренировка  высокой  интенсивности для максимального жиросжигания.
  • *Reebok-Силовой урок для тренировки всех мышц, развивает силовую выносливость. Уровень нагрузки для средних и подготовленных.
  • Upper body - Тренировки прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч , рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.
  • Body condition- это силовая тренировка, помогающая проработать все основные группы мышц, а также сбросить лишние килограммы.
  • *Circle Training - тренировки на выносливость или тренировки с отягощениями с использованием высокоинтенсивной аэробики, наращивание силы и мышечной выносливости.

* -  Занятия повышенной сложности

Наверх ↑